maha surya pranasana

Maha-Surya-Pranasana
Gran postura respiratoria solar
(surya namaskar o saludo al sol)

Es una serie de 10 posturas (síntesis).
Secuencia de Asanas con múltiples  beneficios: 

-Reestablecimiento de funciones organicas
-Digestivos
-Respiratorios
-Musculatorios
-Circulatorios
-Nerviosos
-Endocrinos

No hay aparato orgánico que no vuelva a recobrar su normal ritmo funcional. Esta serie de asanas restablece y es apta para todos.

Se espera de ella que en:

21 días, se aumenta el apetivo
60 días, desaparece los disturbios digestivos
120 días, (la obesidad) las formas del cuerpo retorna a proporciones armoniosas
180 días, todo el cuerpo funciona armonioso
El retorno de la salud física


Técnica 10 pasos
(postura suaves controladas no bruscas)

1) Saludo de pie. (al sol a la naturales y a todo el universo).- {aumento de la circulación del prana en todo el organismo}
2) manos que tocan el suelo.- {aumento del tono}
3) postura de la serpiente o de pie hacia atrás.-  {para el baso y el hígado funciones hepáticas}
4) postura de los pies atrás.- {fortalecimiento de músculos}
5) gran saludo a la vida.- {desarrollo de los musculo}

1 al 5 puedes se practicadas juntas, sucesivas todas en un ejercicio

6) postura de la serpiente.- {desarrollo musculatura grasa abdominal corrección de lo hepático tonifica amígdalas}
7) posición de la montaña.- {desarrollo de músculos}
8) repetir la 3
9) repetir la 2 (retener el aliento)
10) repetir la 1

Las 10 posturas constituye una sola asana que no dura mas de 20 sedundos.
cada vez que se termina decir om

En mi caso realizara esto 21 veces al día.  7 mañana, 7 tarde y 7 noche.- (hombre joven)

(surya namaskar no pertenece a hata yoga//era un conjunto de mantras)